Situațiile stresante vor exista întotdeauna. Important este să știi cum să le gestionezi și ce poți face pentru a tine stresul sub control, numai prin metode naturale. Îți propunem câteva tehnici de relaxare, pe care le poți pune în practică oricând și oriunde.
Relaxarea progresiva a musculaturii
Relaxarea progresiva a musculaturii este o metodă eficienta de relaxare. Este un proces care implica două etape: contractarea apoi relaxarea musculara a diferitelor grupe musculare, pe rând. Are două beneficii importante: relaxarea corpului, dar și a mintii.Iată care sunt pașii: Îmbracă-te cu ceva comod și așează-te confortabil. Relaxează-te timp de câteva minute, inspirând adânc și expirând. Când te simți pregătita să începi, concentrează-ți atenția asupra piciorului drept. Gândește-te pentru câteva momente la felul în care il simți. Încordează-ți treptat mușchii piciorului. Tine-l încordat și numără până la 10. Relaxează piciorul. Concentrează-te asupra eliberării tensiunii din picior și asupra modului în care iți simți piciorul ușor și relaxat. Păstrează această fază de relaxare timp de câteva momente, respirând adânc. Când te simți pregătit/ă, concentrează-ți atenția asupra piciorului stâng și repetă aceiași pași ca pentru cel drept. Continuă apoi cu fiecare parte a corpului, de jos în sus, cu abdomenul, spatele și brațele .